Merasa ngantuk sehabis makan siang mungkin dialami oleh hampir semua orang. Meskipun hal ini tidak berbahaya, namun fenomena ini dapat mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasi saat bekerja. Lantas, apa penyebab ngantuk setelah makan siang?
Selama ini, fenomena mengantuk setelah makan siang dianggap sebagai reaksi alami normal dari tubuh. Akan tetapi, menurut para ilmuwan, ada alasan ilmiah di balik kenapa kita merasa ngantuk setelah makan. Untuk mencegah kondisi yang kerap menganggu aktivitas keseharian ini, kita perlu memahami penyebabnya terlebih dahulu.
Kenapa Habis Makan Ngantuk?
Mengutip dari unggahan Instagram dr. Gerry Adrian W, seorang dokter sekaligus konten kreator, salah satu alasan mengapa habis makan ngantuk bisa jadi karena jenis makanan yang dikonsumsi. Apabila kita makan makanan yang mengandung karbohidrat atau gula yang berlebih dan tidak sadar atas jumlahnya, itulah yang jadi penyebab rasa kantuk setelah makan.
Memang pada awalnya, tubuh akan merasa bugar setelah menerima banyak karbohidrat atau gula, karena kadar gula darah akan naik tajam. Namun, tubuh kita tidak suka dengan kenaikan itu.
Secara alami, tubuh akan membentuk dan memproduksi insulin agar menurunkan kadar gula yang tinggi ke level normal. Akhirnya, saat gula darah naik lalu insulin masuk, kemudian gula darah turun, rasa kantuk setelah makan akan dirasakan oleh kebanyakan orang.
Berbeda dengan orang yang tidak berlebihan saat mengonsumsi makanan tinggi karbo dan gula. Mereka cenderung tidak mengalami rasa kantuk setelah makan karena tidak terjadi lonjakan gula darah dalam tubuhnya.
Selain itu, ada faktor lain yang menyebabkan rasa kantuk setelah makan, antara lain:
1. Pengaruh hormon selama proses pencernaan
Setelah makanan dan minuman dicerna oleh lambung dan usus, tubuh akan melepaskan hormon seperti serotonin dan melatonin. Peningkatan kedua hormon ini bisa jadi penyebab timbulnya rasa kantuk setelah makan.
2. Perubahan aliran darah di otak
Perubahan aliran darah pada otak yang terjadi setelah makan juga kerap menjadi penyebab munculnya fenomena ngantuk. Setelah kita makan, aliran darah lebih banyak dialihkan ke saluran pencernaan untuk mengolah serta menyerap energi dan nutrisi dari makanan. Ketika itu terjadi, aliran darah di dalam otak akan sedikit berkurang, yang membuat sebagian orang sering menguap dan mengantuk untuk mencukupi kebutuhan oksigen di dalam otak. Fenomena ini normal terjadi dan biasanya hanya berlangsung dalam waktu singkat. Meski begitu, teori ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
3. Kurang tidur
Saat semalaman kita kurang tidur, tubuh akan terasa lelah dan rasa lapar yang mudah muncul. Hal tersebut dapat membuat seseorang memilih untuk makan banyak atau ngemil, sehingga tidak dapat dipungkiri rasa kantuk akan semakin terasa. Untuk mencegahnya, cukupilah waktu tidur setiap malamnya setidaknya 7–9 jam, dan hentikan kebiasaan begadang yang tidak ada manfaatnya.
4. Kurang olahraga
Olahraga sangat berpengaruh terhadap kekuatan dan daya tahan tubuh, serta efisiensi dari sistem kerja kardiovaskular. Apabila Anda jarang berolahraga, maka tubuh akan mudah merasa lelah. Hal tersebut juga bisa menjadi salah satu pemicu ngantuk setelah makan.
5. Gangguan kesehatan
Kondisi atau gangguan kesehatan tertentu bisa membuat seseorang mudah lelah dan mengantuk setelah beraktivitas, termasuk setelah makan atau bahkan sepanjang hari. Adapun gangguan kesehatan tertentu yang dapat menimbulkan rasa kantuk setelah makan, di antaranya adalah diabetes, hipotiroidisme, anemia, intoleransi makanan, serta gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).
Oleh sebab itu, jika Anda sering merasa ngantuk yang berlebihan, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter, karena bisa jadi itu merupakan pertanda adanya masalah kesehatan yang perlu diobati.
Itulah penjelasan tentang penyebab ngantuk setelah makan siang. Meski umum terjadi, sebaiknya jangan dibiarkan terus menerus, karena bisa membuat Anda menjadi tidak produktif.
Kontributor : Putri Ayu Nanda Sari
