Smartphone atau HP kini memiliki beragam fitur yang membuat pengguna betah berlama-lama menatap layarnya. Dengan HP, pengguna dapat mengakses hiburan seperti menonton video atau bermain game.
Pengguna juga bisa menghabiskan waktu berjam-jam menjelajahi media sosial. Selain menghibur, HP juga dapat mendukung produktivitas pengguna. Dengan fitur-fitur yang ditawarkan, tidak mengherankan jika banyak orang memilih untuk terus menggunakan HP mereka dalam waktu yang lama.
Namun, perlu diingat bahwa kebiasaan menatap layar HP dalam waktu lama memiliki risiko yang perlu diperhatikan. Apa saja akibat dari terlalu sering menatap layar HP? Salah satu dampaknya adalah munculnya gangguan kesehatan pada mata.
Aktivitas melihat layar HP dapat berdampak negatif pada kesehatan mata, yang kemudian dapat mengganggu aktivitas lainnya. Jadi, bagaimana sebenarnya dampak dari penggunaan layar HP pada kesehatan mata?
Menurut Calgary Family Eye Doctor, berikut adalah beberapa gejala umum yang muncul akibat penggunaan layar HP secara berlebihan:
- Mata tegang
- Mata kering
- Sakit mata
- Sakit kepala
- Penglihatan kabur
- Penglihatan ganda
- Mata berair
- Iritasi mata
Kebanyakan gejala kelelahan mata akibat penggunaan layar adalah bersifat sementara. Namun, jika tidak ditangani dengan baik, gejala tersebut dapat meningkat dan mempengaruhi kemampuan penglihatan.
Menatap layar HP terlalu lama tidak langsung merusak mata, tetapi layar HP memancarkan cahaya biru. Paparan cahaya biru yang berkepanjangan dapat merusak kesehatan mata dan retina.
Dengan potensi bahaya bagi kesehatan mata ini, penting bagi pengguna untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mata saat menggunakan HP. Berikut adalah beberapa tips untuk melindungi kesehatan mata dari penggunaan layar HP.
Tips menjaga kesehatan mata dari layar HP
Untuk menghindari gangguan kesehatan mata akibat menatap layar HP terlalu lama, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan. Salah satunya adalah mengatur cara penggunaan layar HP.
Selain itu, pengguna juga dianjurkan untuk mengatur posisi layar HP sesuai dengan mata. Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata saat menggunakan HP:
1. Menjaga jarak pandang
Pentinga menjaga jarak pandang dari layar HP, yakni sekitar 40 cm sampai 50 cm untuk mencegah ketegangan pada mata.
2. Kurangi kecerahan layar
Menurunkan kecerahan layar HP dapat membantu mengurangi ketegangan mata. Jika mata mulai merasa tegang, atur kecerahan layar hingga nyaman untuk dilihat.
3. Gunakan mode malam
Banyak HP saat ini dilengkapi dengan fitur mode malam. Mengaktifkan mode ini akan membuat layar menjadi lebih nyaman dilihat saat malam hari dengan mengubah rona cahaya menjadi lebih lembut.
4. Melakukan aturan 20-20-20
Aturan 20-20-20 adalah pengingat untuk istirahat sejenak dari layar. Untuk setiap 20 menit menggunakan layar, istirahatlah selama 20 detik dan fokuskan pandangan pada objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).
5. Jangan lupa berkedip
Menatap layar HP dapat mengurangi frekuensi berkedip, yang bisa menyebabkan mata kering dan tidak nyaman. Oleh karena itu, penting untuk terus berkedip saat menggunakan HP agar mata tetap lembap.
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan mata dari layar HP. Langkah-langkah tersebut dapat membantu meminimalkan dampak negatif bagi kesehatan mata akibat penggunaan HP dalam waktu lama.
Cara-cara ini sangat bermanfaat bagi pengguna yang sering menggunakan HP untuk berbagai keperluan. Dengan menerapkan tips di atas, pengguna dapat merasa lebih nyaman saat menatap layar HP.